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Usando a balança de casa a partir de agora.
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58,9 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1735 kcal
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Fedt: 67,10g | Prot.: 77,17g | Kulhyd.: 203,50g.
Morgenmad: Mamão Formosa, Queijo Minas, Granola Caseira, Ceifeiro Semente de Chia, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café, Batavo Iogurte Natural Integral, Plus Vita Pão Integral com Linhaça. Frokost: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Ervilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Taeq Quiche de Peito de Peru, Cenouras Cozidas, Arroz Integral. Aftensmad: Maguary Suco de Tangerina, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto, Arroz Branco, Frango Assado. Snacks/Andet: Kero Coco Água de Coco, Ragazzo Empada de Camarão. mere..
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1880 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 17 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
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