|
Biceps= 27cm
Bel= 63 cm
Alt karın=78 cm
Kalça= 90cm
Sağ bacak= 48 cm
Sol bacak=49 cm
Sabah sabah bir sürü sayı... 🤝😄🏋🏼♀️
|
54 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 august 2023:
|
1035 kcal
|
Fedt: 68,04g | Prot.: 50,51g | Kulhyd.: 62,19g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Armut, Yeşil Elma, Fındık, Badem, Yer Fıstığı. Aftensmad: Et Sote, Karpuz, Makarna veya Makarna Salatası, Bereket Et Döner, Karnıyarık. mere..
|
Taber 0,0 kg om Ugen
|
 Kommentarer
10 aug 23 af medlem: Dr_Fatih
|
Eheheh çok teşekkür ediyorum Bükemm🤗❤,bu sayılar bana da sabah sabah motive oldu.😁🤭
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Çok teşekkür ediyorum Selami hocam. 🤝😊🍬
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Evet,evde kendi çabamla yapıyorum Doktor bey. 🙂🍬
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
10 aug 23 af medlem: bahadir bozat
|
10 aug 23 af medlem: bahadir bozat
|
Sevgili Elif üzülecek bir şey değil bence ya, gayet güzel senin ölçün de tabi spor varsa daha güzel olur o ölçüler canım.Çok teşekkür ediyorum. 🤗❤
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Çok teşekkür ediyorum Ayşem.Beslenmeni ve sporunu bozmayıp devam ettiğin sürece ölçülerin senin elinde. 🙂🌺
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Sağ ol, teşekkür ediyorum Bahadır hocam, sabah kg da eksi görünce nasıl ölçü aldımsa orayı unutmuşum! 😄🙊81 cm hocam. 😌🤔
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Ya elbette vücut tipi faktörü var, es geçemem,devam edin kızlar devamlılık çok güzel görüntüler verir inşallah sizlere 😉❤, bizde ise ailemde kimseyle alakam yok ya! 😅Bizimkilerin vücut tipi genel olarak elmadır.🙊🥴Onları ne diyete ne de spora ikna edemiyorum işte. 😬
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Çok iyi tebrik ederim ne kadar sürede elde ettiniz
10 aug 23 af medlem: Pcoslubetül
|
Merhaba, çok teşekkür ediyorum 😊🌺, yaklaşık 3 haftadır düzenli ilerliyorum bel-65'ten alt karın-81'den kalça-92'den düştü,geçen hafta antrenmanlarımı yapamasam da beslenmemi bozmadım, çok bi kilo vermedim hatta 55 lere çıktım ama bu hafta antrenmanlarıma dikkat ederek ilerliyorum. İnşallah düzene giriyorum ben de. 🙂🏋🏼♀️
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
Tebrikler 🎉🎊🎈
Kaç kilo olursam olayım belim istisnasız 65 cm ne artar ne azalır. Ama kilo alıp verdiğimde direk bacaklardan belli eder. Sporun yanında genetik de çokkk önemli bir faktör 🥲🥲
10 aug 23 af medlem: ŞeymAlp
|
Teşekkür ediyorum Şeyma hanımcım ☺❤, genetik tabiki önemli, şeklimiz ordan geliyor bir kere🙂, lâkin beslenme ve hareket ile de biz ona form kazandırıyoruz,size en iyi gelecek tempolu yürüyüş ve pilates olur bence tabi uzman arkadaşlar daha iyi bilir. 😊🌺
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
tebrikler canımm darısı bana daaa 🥺💖
10 aug 23 af medlem: nss_22
|
Teşekkür ediyorum, daha da iyisi olursun inşallah canım benim. 🤗❤🌺
10 aug 23 af medlem: Tuba•
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|