сочная_вишня's Dagbog, 10 aug 23

какие планы? подсчет калорий?  

Думаю,да, причем не есть сладкое ( это моя основная проблема). Но начать смогу только в субботу, сейчас пока просто подсчёты. Попробую физ активность как-то поднять  

Можно и не исключать сладости, зачем, если Вы их любите, просто убавьте и всё, иначе срыв обеспечен.  

Не нагружайте себя сразу и урезанием ккал и физ нагрузками. Я вообще считаю, что до 75 кг только шаги, чтобы не навредить ни сердцу ни суставам. Ну и ккал сильно не режьте. Я раньше сильно урезала и плакала над каждой конфетой, сейчас мне советуют есть углеводов хотябы 210 (питаюсь на 1700-1800). Ем хлеб, макароны, каши, фрукты, мед, сладким балуюсь и чувствую себя отлично. Главное за пределы ккал не выходить ни в меньшую ни в большую сторону. ❤️ 

Спасибо большое, прислушаюсь. Купила себе сироп для кофе без сахара и карамель, с пониженным каллоражем, надеюсь, что будет норм  

Если у вас большая тяга к сладкому, попробуйте пропить курс БАДа Пиколинат хрома. Поизучайте, он реально снижает тягу к сладкому 👌🏻 Масса производителей на любой «вкус и колонку», подберите свой вариант ‼️ конечно, если отсутствуют противопоказания 

Вкус и кошелек* 

Почитайте про углеводные качели. Качаюсь на них давно, но как только перетерпишь, сразу такое облегчение моральное. Перед тобой конфеты, чипсы, пироженки, а тебе фиолетово! 

Сочная_вишня ... если кратко: 1 - определить ИМТ. 2 - определить % "лишнего жира". 3 - рассчитать "Ориентировочно-Нормальный вес". 4 - рассчитать "Рекомендуемый калораж". 5 - рассчитать "Минимально необходимый БЖУ". 6 - скорректировать питание по БЖУ. 7 - включить силовые тренировки... Или Вы и дальше "качели" с весом будете испытывать. Всё что тут кратко расписал - у меня в профиле 15 постов "Трансформация тела". Читайте :) Успехов!  

Вероятнее всего, ваша основная проблема была не в конкретных продуктах, а в предшествующем голодании. Диета до 1000 ккал, питьевые диеты — это практически голод, да. Большинство людей после таких диет набирают больше исходного, когда слетает контроль. 

Тоже была такая тема, правда я из рациона убирала всю "вредную" и типа не могла набрать свою норму ккал, выходила в районе 1000) ну надо говорить что я скинула 25кг, а потом набрала 30 за 4-5 месяцев)) потому что конечно же я все это бросила потому что это постоянный стресс и хоть убейся долго на нем не вытянешь) с вашим весом предположу что у вас норма в районе 1700-1800 будет и надо укладываться именно в них, и да , в них вполне реально вписать и сладкое и мучное, и ТД, просто вопрос в количестве) Нашла себе хорошего тренера которая популярно все объяснила, скинула 10кг, потом дома проблемы начались и не могла я столько готовить, и в итоге совсем забила вернулась к старым привычкам, ииии я не набрала за 3 месяца ничего, ну в плане у меня скаколо 3кг туда-сюда и все) сейчас вот вернулась обратно к подсчёту(но я считаю целиком кбжу, тренер считала) и я конкретно объедаюсь, но при этом худею) 

Блин я завидую... как вы набираете вес? Я дрыщ извиняюсь всю жизнь хотя ем на 2000±100кк 

Сонечка солнышко, чтоб набрать вес, Вам надо есть намного больше чем 2000 ккал