Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 august 2023
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56,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2023:
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1823 kcal
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Fedt: 69,63g | Prot.: 109,92g | Kulhyd.: 201,16g.
Morgenmad: Crackines Tostaditas de Arroz, Mermelada, Tregar Queso Crema Clásico, La Serenísima Cremon Light, Pan Integral. Frokost: Nueces, Pulver Egg & Whey Mix Protein. Aftensmad: Queso Azul o Roquefort, Granja del Sol Milanesas de Soja Tipo Caseras, Mermelada, Crackines Tostaditas de Arroz, Tregar Queso Blanco Clásico, Veneziana Pan Integral con Salvado, Papa Cocida, Titan Levadura Natural en Copos, Aceite de Oliva, Burganas Hamburguesa de Berenjena. Snacks/Andet: Carrefour Lomitos de Atún al Natural, La Serenísima Cremon Light, Carrefour Tapas para Empanadas Criolla, Pure Wellness Barra de Proteína Nutritiva, Aguila Chocolate. mere..
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1818 kcal
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Motion:
Gym - 20 minutter, Kontorarbejde - 6 timer og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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