|
Сегодня 13 августа 2023г и до моего ДР осталось 9 недель и это классная мотивация, чтобы запустить личный челендж: "Минус 200!" Цель - в ДР весить 62кг, это -12,6 кг за 63 дня, то есть *Минус 200" в день!
Сегодня день 1
Вес 74,6кг.
Это очень для меня не просто, так как предыдущие 10 лет я даже не могла остановить набор веса. Любые попытки ограничить себя в еде всегда заканчивались ещё большим набором веса.
На FS активно веду дневник первый месяц и на сегодня главный результат - это сокращение объëмов пищи и её калорийности. В первую неделю каждый день получалось более 3000 ккал, на второй неделе уже 2500, на третей 2200.
Придя на FS я себе поставила задачу просто записывать всё, что ем и разрешила себе есть всё, что угодно. И тут начали происходить чудеса: мозг начал анализировать, делать выводы, вдохновляться историями из ленты FS и мои пищевые предпочтения начали меняться. Рост веса впервые за 10 лет прекратился.
Сейчас я на пике веса, на прошлой неделе было 75,5. Сегодня 74, 6. Ещё зимой была 70, а прошлым летом 68. Так как вес быстро рос, надеюсь, что так же быстро пойдёт его снижение.
Так как я блюдоман и уже точно знаю, что диеты приносят мне только стресс и лишний вес, сейчас моё намерение снижать вес за счёт небольшого дефицита ккал (до 1500к), час любимого спорта (волейбол, танцы, ролики, бег, фитнес дома) и оч хочу научиться не есть после 18:00!
|
74,6 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 15,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 august 2023:
|
1045 kcal
|
Fedt: 40,91g | Prot.: 73,01g | Kulhyd.: 93,53g.
Morgenmad: ВкусВилл Гречка Зелёная, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Магнит Банан, Коровка из Кореновки Творог 9%, Яйцо. Aftensmad: Рот Фронт Карамель Барбарис, Приготовленные Баклажаны, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Andet: Торт Наполеон. mere..
|
|
2070 kcal
|
Motion:
Volleyball - 1 time og 30 minutter, Google Fit - 22 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|