|
Объёмы ещё ушли. Сегодня сходила на ленивую тренировку: час суставной гимнастики и 30 минут силовых с гантелями. Делаю 3 вида упражнений на руки в 3 подхода, без перерывов. Потом меняю на другие 3 упражнения и 3 подхода без отдыха. Отдых - это смена одного упражнения на другие. Хорошо развивает выносливость и подтягивает проблемные места. Любые упражнения на руки хорошо задействуют кровообращение лица, поэтому прежде, чем идти к хирургу или косметологу попробуйте спортзал.
|
90,3 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 19,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 august 2023:
|
1089 kcal
|
Fedt: 47,14g | Prot.: 126,69g | Kulhyd.: 36,26g.
Morgenmad: Сыр, Макароны Отварные. Frokost: Помидоры, ВкусВилл Котлета Натуральная из Индейки. Aftensmad: Global Village Зелёный Горошек, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Andet: Кофе. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|