Результат контрольного взвешивания 15.03.2015 вес 123,9кг. За месяц минус 4,5 кг (15.02.2015 128,4кг). С начала года минус 11,1 кг (12.01.2015 135,0 кг). Самочувствие нормальное, настроение хорошее. По физ показателям, 5 подтягиваний на пальцевых захватах, кардио легче пошло, плавание легче и дыхания хватает дольше. Начинаю целенаправленно дома качать икры, пресс, кор. По пищеварению: вечером перед сном пакет маалокса последние 5 дней, ощущение немного как изжога, разбить пищу на 2 приема по 100-150 грамм, с перерывом не менее часа.
|
123,9 kg
Indtil videre tabt: 11,1 kg.
Stadig tilbage: 18,9 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
1770 kcal
|
Fedt: 69,89g | Prot.: 139,20g | Kulhyd.: 146,16g.
Morgenmad: Сыр Пармезан (Твердый), Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Молоко Отборное 3,9%, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо. Frokost: Сыр Пармезан (Твердый), Капуста, Лук, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Морковь, Monini Оливковое Масло, Цветная Капуста (Замороженная), 4 Сезона Бамия, Сырники Диетические, Медовая Долина Мед Цветочный, Медовая Долина Мед Цветочный, Сырники Диетические, Домик в деревне Сметана 20%, Рококо Филе Бедра ЦБ, Щи с Мясом, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром. Aftensmad: Джемы и Варенья, Сахар, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Треска Отварная, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Сырники Диетические. mere..
|
|
4189 kcal
|
Motion:
Svømning (Hurtigt) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|