Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 august 2023
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85 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 august 2023:
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1144 kcal
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Fedt: 46,04g | Prot.: 92,65g | Kulhyd.: 90,11g.
Frokost: Batatonese, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Tomates, Lentilhas, Amêndoas, Rezende Linguiça Fininha, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Abobrinha, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Cenouras, Bimbo Rap 10 Muito Fit, Repolho, Carne Moída, Lentilhas Cozidas, Picles, Queijo Mozzarella, Tomates, Pepino (Descascado). Snacks/Andet: Bacon, Pão Nino Pão Zero, Ovo, Molico Leite Desnatado, Vidativa Ricota Fresca, Tomates. mere..
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2496 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Motionscykel - 7 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 8 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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thaysfurquim's Vægt Historie
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