Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2023
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 august 2023:
|
1359 kcal
|
Fedt: 47,78g | Prot.: 67,64g | Kulhyd.: 165,60g.
Morgenmad: Sayap Ayam, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Frokost: Ikan Layang, Tempe Goreng, Jengkol Balado, Nasi Putih. Aftensmad: Jengkol, Nasi Putih, Indomilk Susu Kental Manis, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Snacks/Andet: Roti Panggang Putih, Cireng. mere..
|
|
1647 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 35 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
deyuni047's Vægt Historie
|