Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2023
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95,8 kg
Indtil videre tabt: 47,7 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2023:
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2165 kcal
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Fedt: 59,67g | Prot.: 217,45g | Kulhyd.: 156,57g.
Morgenmad: Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Growth Supplements Multivitamínico, Pão de Forma, Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito sem Gordura. Frokost: Frimesa Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Diletto Sorvete de Menta com Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Melitta Café sem Açúcar , Pão Branco Torrado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. Snacks/Andet: Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas, Black Skull Anabolic Turbo, Black Skull Creatine Turbo, Health Time Protein Fusion 3W. mere..
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3820 kcal
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Motion:
Treino Musculação - Ombro - 1 time, Treino Aeróbico - 1 time, Gasto Calórico - 2 timer, Afazeres do dia - 1 time, Afazeres Diários - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer. mere..
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stabil vægt
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