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Mais uma vez na forjada da vida salvável, mas dessa vez mais resiliente com mais foco e finalmente comendo com qualidade e faltando menos a academia.
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70 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 august 2023:
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1475 kcal
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Fedt: 41,62g | Prot.: 56,70g | Kulhyd.: 224,97g.
Morgenmad: Club Social Original , Abacate, Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado Morango. Frokost: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Bom Porto Bolinho de Bacalhau, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Snacks/Andet: Banana Prata, Club Social Original , Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado Morango. mere..
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2244 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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