|
İnsülin direncim bir miktar kırıldı. Artık kendimi o kadar zorlamadan da kilo veriyorum. Psikolojik olarak da o kadar zorlamamaya ihtiyacım olduğundan dolayı kilo verişim hayli yavaşladı. Küçük adımlarla da olsa oraya doğru ilerliyorum, geriye giden süreç yok. Göbeğim yüzünden yaşadığım hareket kısıtlılığı, bel-diz zorlanmaları özellikle merdiven çıkarken ya da çömelip kalkarken bunların hepsi önemli oranda azaldı. Sivilcelerim nerdeyse yok artık. Bedenimle daha mutlu ve daha özgürüm.
|
69,2 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 11,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 august 2023:
|
1784 kcal
|
Fedt: 95,75g | Prot.: 69,70g | Kulhyd.: 162,90g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit. Frokost: Superfresh Mısır , Yoğurtlu Ispanak, Şekerpare, Etli Biber Dolması, Mercimek Çorbası. Aftensmad: Kurabiye, Kıymalı Pide. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|