Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2023
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70 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 august 2023:
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1377 kcal
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Fedt: 46,58g | Prot.: 110,07g | Kulhyd.: 130,53g.
Morgenmad: Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Dux Whey Protein Concentrado Banoffee, Ovo. Frokost: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hemmer Repolho Roxo em Conserva, Heinz Mostarda Amarela , Tirolez Creme de Ricota, Alface, Heinz Ketchup, Tomates, Acém Cozido. Aftensmad: Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Cannoli, Hemmer Repolho Roxo em Conserva, Bisteca de Porco Grelhada, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andet: Wickbold Pão de Forma do Forno Australiano Integral, Tirolez Creme de Ricota, Mel, Banana. mere..
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735 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 35 minutter, Idræt - 40 minutter, Apple Health - 22 timer og 45 minutter. mere..
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Tager 1,3 kg om Ugen
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