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Komme wieder in die Spur. 🙂 Gestern Mealprep gemacht, Schritte geschafft und genug Wasser getrunken. Fürs anstehende Lauftraining hat die Energie nicht gereicht, aber es ist ok, wenn ich mir dafür noch ein paar Tage Zeit lasse.
Und: Endlich mal wieder Pulli-Wetter 😁
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98,6 kg
Indtil videre tabt: 16,2 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 august 2023:
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2223 kcal
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Fedt: 110,69g | Prot.: 73,67g | Kulhyd.: 238,58g.
Morgenmad: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Banane, Multipower Vegan Protein, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Kokosflocken, Aldi Haferflocken. Frokost: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Multipower Vegan Protein, Kokosflocken, Aldi Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Banane, REWE Schlagsahne, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Rote Chilischoten, Möhren, Hokkaido Kürbis, Zucchini. Aftensmad: Edeka Feta, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), REWE Tortelloni Spinat-Ricotta, Edamame, Kidneybohnen (Dose), Mais, Gekochtes Ei, Uncle Ben's Express Reis Mexikanisch. Snacks/Andet: Oreo Double Creme, REWE Bio Dinkel Drink Natur , Kaffee, Kiwi. mere..
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Taber 3,2 kg om Ugen
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