|
mulai ga konsisten sering makan seblak😌
|
60,8 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 august 2023:
|
1103 kcal
|
Fedt: 41,66g | Prot.: 69,55g | Kulhyd.: 107,67g.
Morgenmad: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Goreng. Frokost: Tempe Goreng, Uleg Sambal Terasi, Ikan Bawal, Nasi Putih. Aftensmad: Sayap Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Andet: Bakwan, Kue Nagasari, Nutrijell Jelly Powder Coklat. mere..
|
|
1635 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
deyuni047's Vægt Historie
|