Pelinpyrz's Dagbog, 31 aug 23

Pelinpyrz's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Bilen arkadaşlara sormak istiyorum. kilo vermek için haftanın 7 günü spor yapılmalı mı yoksa bir gün dinlenme olmalı? ayrıca günlük 45 dk tüm vücut sizce yeterli mı? Bunun dışında bölgesel sporlar da kilo vermeyi destekler mı? Kısacası spor yaparak nasıl en verimli şekilde kilo verebilirim, beni aydınlatır mısınız?

72 kg Indtil videre tabt: 1 kg. Stadig tilbage: 16 kg. Kost fulgt: Rimeligt godt.

Taber 1,6 kg om Ugen

6 tilhængerne Støtte

Kommentarer

Full body 7 gün çok fazla olur. Eğer full body çalışacaksınız 1 gün arayla gitmeniz daha iyi olacaktır. Kilo vermenin mantığı kalori açığı olduğu için kas kazanmak daha fazla kalori tüketmek demektir. Antrenman sonrası hiit kardiyo ya da rampa yürüyüşü gibi kardiyo yapmak ekstra kalori yakacaktır.

31 aug 23 af medlem: Ase2210

ben bu soruyu fizyoterapist bir arkadaşıma sormuştum kas egzersizlerin için bir gün yap bir gün dinlen demişti kaslara zarar vermemek için

31 aug 23 af medlem: e.s.m.a.

Bence haftada 5 gün yeterli.günleri kendiniz ayarlayacaksınız

02 okt 23 af medlem: emre032

Teşekkür ediyorum. Her gün yapmak için kendimi zorlamıyorum artık :)

02 okt 23 af medlem: Pelinpyrz


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

Pelinpyrz's Vægt Historie

Se Hele Historikken

Pelinpyrz's Dagbog, 31 aug 23

Indsend en Kommentar

Pelinpyrz's Vægt Historie