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Aos poucos estou vendo resultado. Cortei Refrigerante e doces. Fazendo Bicicleta em media 25min por dia + caminhada moderada 40 min. Comebdo no maximo 1.500 kcal diarias. em duas semanas já se foram 3.5 kg
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128,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 28,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 september 2023:
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1131 kcal
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Fedt: 23,98g | Prot.: 48,57g | Kulhyd.: 187,09g.
Morgenmad: Mabel Rosquinha Sabor Nata , Club Social Sabor Pizza, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. Frokost: Dafruta Suco de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Gold & Ko Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar , Café (Infusão). Snacks/Andet: Hortmix Manga Picada. mere..
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3957 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time og 15 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 13 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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