|
С утра - 200гр
Вчера 1010 ккал:
⏰8:00 и 11:00 - 320 ккал: нектарины, малина, инжир.
⏰13:00 -385 ккал: ПП оливье без картошки, с греческим йогуртомйогуртом, хлеб 25 гр, бонпари 1 конфета.
⏰15:00 - 125 ккал: чай с шоколадкой 25гр.
⏰17:00 - 180 ккал: ПП оливье.
🏐 Волейбол' 60 мин
👣 Шаги' 15000.
|
73,2 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 14,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 september 2023:
|
3790 kcal
|
Fedt: 135,12g | Prot.: 108,39g | Kulhyd.: 434,46g.
Morgenmad: Premier Of Taste Шоколад Темный с Клубничной Крошкой, Малина, Нектарин. Frokost: Сады Придонья Сок Яблочный, Casali Конфеты Манговое Суфле в Шоколаде, Тануки Роллы с Авокадо , Тануки Ролл Калифорния. Aftensmad: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Оливье с Курицей. Snacks/Andet: Мартини Мартини Фиеро, Rich Тоник, Торт Наполеон, Пицца Пепперони (36 см). mere..
|
|
2667 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Stå på Rulleskøjter - 1 time og 10 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|