Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juni 2017
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104 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3784 kcal
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Fedt: 92,70g | Prot.: 370,38g | Kulhyd.: 354,59g.
Morgenmad: Pechuga de Pollo a la Plancha, SOS Arroz Integral, Espinacas, Quaker Avena en Ojuelas, Huevo Revuelto, Mercadona Claras de Huevo. Frokost: Brócoli, Papa (Cuerpo y Cáscara), Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Lechuga, Batata, Pescanova Filetes de Merluza sin Piel. Aftensmad: Queso Ricotta (Semi Descremado), Zuquini, Morrón, Cebollas Verdes y Tiernas, Pechuga de Pollo. Snacks/Andet: Frutos Mezclados Secos Tostados, Whey Protein, Banana, Mercadona Pan Integral, Pechuga de Pollo a la Plancha. mere..
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3904 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
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brutus.mdq's Vægt Historie
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