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Novas metas:
* eliminar 2kg até dia 18/08✅
*chegar nos 70kg até final de Setembro 2023;📝
*ficar abaixo de 68kg até final de Outubro;
*manter as metas!
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71,9 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 september 2023:
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1280 kcal
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Fedt: 34,68g | Prot.: 89,50g | Kulhyd.: 154,06g.
Morgenmad: Leite com Chocolate Desnatado, Bolo de Caneca. Frokost: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Garoto Chocolate Meio Amargo , Quaker Aveia em Flocos, Camponesa Leite Zero Lactose Semidesnatado. Snacks/Andet: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Banana Nanica. mere..
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2099 kcal
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Motion:
Aerobic - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Bora atras das metas! Tá bem perto, vai conseguir!
10 sep 23 af medlem: AIe B
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Obrigada ☺️ vamos conseguir cumprir todas as nossas metas 😎💪🏻🤜🏻🤛🏻
10 sep 23 af medlem: simeia.nina
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simeia.nina's Vægt Historie
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