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Los excesos del fin de semana pasaron factura. Podría haber sido peor. Esta semana volveré a los ayunos, aumento de proteínas, algo de grasa y pocos hidratos... Además voy haciendo "piernas" entre subir escaleras, andar e intentar hacer bien las sentadillas, que aún no lo logré.
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 21,2 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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1049 kcal
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Fedt: 23,98g | Prot.: 89,55g | Kulhyd.: 119,39g.
Morgenmad: Café con Leche, Hacendado Bebida Energética Light, Batido Proteinas. Frokost: Café Cortado, Bicentury Barritas Sustituye. Aftensmad: Hacendado Leche Desnatada, Kiwi, Herbalife Proteina, Fresas. Snacks/Andet: Gullón Diet-Fibra, Hacendado Bebida Energética Light. mere..
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2623 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 25 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sidde - 3 timer, Bruser - 20 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 5 timer og 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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