Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2023
|
81,4 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 26,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 september 2023:
|
1219 kcal
|
Fedt: 42,80g | Prot.: 55,13g | Kulhyd.: 156,53g.
Morgenmad: Café com Leite e Açúcar, Melão Orange, Ovo Frito, Sadia Queijo Mussarela, Tapioca. Frokost: Pepino (com Casca), Hortifruti Cebola Crua, Tomates, Bife de Carne de Vaca, Purê de Batata, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Hortifruti Melancia, Tomates, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Sadia Bacon em Cubos, Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Bolo de Macaxeira, Laranja Pêra. mere..
|
|
3600 kcal
|
Motion:
Arbejde - 6 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 10 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Hvile - 7 timer og 35 minutter, Vandre - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|