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1 Std Bizeps und Trizeps und 40 Minuten Cardiotraining. 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽
Jetzt bin ich zufrieden 😃
Wünsche euch nen schönen Abend.
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136,5 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 21,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2023:
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2052 kcal
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Fedt: 74,89g | Prot.: 243,80g | Kulhyd.: 91,76g.
Morgenmad: Grafschafter Eiweißbrot, Ponnath Geflügelbrustfilet Roulade. Formiddagsmad: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Mineralwasser. Frokost: Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel, Panini, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Eftermiddagsmad: Wasser, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Aftensmad: Kartoffelecken, Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Snacks/Andet: Eaas, Mineralwasser. mere..
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3217 kcal
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Motion:
Cardio - 30 minutter, Gym - 30 minutter, Apple Health - 23 timer. mere..
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stabil vægt
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Markus_Rgbg's Vægt Historie
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