Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2023
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93,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2023:
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2482 kcal
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Fedt: 58,81g | Prot.: 194,41g | Kulhyd.: 285,02g.
Morgenmad: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Kero Coco Água de Coco (200ml), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura. Frokost: Ora Pro Nobis, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Camil Feijão Preto Cozido, Natural One Suco de Manga Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Suco de Maracujá, Camarão no Forno ou Grelhado, Ora Pro Nobis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Lacta Intense 40% Cacau Original, Sol e Neve Picolé de Brigadeiro, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. mere..
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3257 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 4 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 51 minutter, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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