|
эллипс 27 мин, трена индивидуальная с Олей, пешком до работы и работа 12 ч.
|
112,9 kg
Indtil videre tabt: 30,6 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 september 2023:
|
1725 kcal
|
Fedt: 142,50g | Prot.: 105,00g | Kulhyd.: 0,00g.
Morgenmad: Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Aftensmad: Велком Колбаса Брауншвейгская. mere..
|
|
2966 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, элипс - 27 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 13 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|