Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2023
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 25,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2023:
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1482 kcal
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Fedt: 45,20g | Prot.: 97,41g | Kulhyd.: 170,35g.
Morgenmad: Morangos, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito, Sertão Jucurutu Queijo de Coalho Light, Cuscuz (Cozido). Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fígado de Galinha, Feijão de Corda, Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Quero Milho Verde, Ovo, Frango Desfiado, Tirolez Creme de Ricota Light, Goma de Tapioca. Snacks/Andet: Laranja Pêra, Pão Doce, Banana Prata, DIA Manga Rosa . mere..
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2912 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 1 time, Løbebånd - 20 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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