Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2023
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81,8 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2023:
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1656 kcal
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Fedt: 81,66g | Prot.: 85,71g | Kulhyd.: 144,35g.
Morgenmad: Erdschwalbe Reisproteinpulver, Gut & Günstig Hähnchenbrust Gepökelt und Gebacken Classic , Aldi Körniger Frischkäse, REWE Beste Wahl Kartoffelbrot. Frokost: Franzbrötchen, Milsani Your Coffee Latte Cappuccino, Hotdog, Aldi Börekstange. Aftensmad: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Villa Gusto Lasagne. mere..
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2343 kcal
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Motion:
Squats - 15 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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