Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2023
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75 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2023:
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1679 kcal
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Fedt: 54,57g | Prot.: 170,66g | Kulhyd.: 120,07g.
Morgenmad: Frango Desfiado, Azeitona sem Caroço , Pão de Forma Tradicional, Maionese, Cenouras. Frokost: Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Frango Desfiado, Azeitona sem Caroço , Pão de Forma Tradicional, Maionese, Cenouras. Snacks/Andet: Pasta de Amendoim, Growth Supplements 80% Whey Protein, Nestlé Yogurt Grego. mere..
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2516 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Cykling - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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