|
завтра месяц как я отказалась от мучного,алкоголя, не сказать что он часто, но мероприятий штук пять без него прошли успешно, от сладкого, ну как от сладкого пп батончики за месяц 10 шт съела, тёмный шоколад с фундуком 1 плитка, ну и фрукты сезонные не убирала, ела и виноград и инжир и дыню и арбуз. Вес конечно практически стоял, как в начале ушло около 2 кг так весь месяц весы одни и те же цифры туда сюда показывали. тренировки 3 р в неделю кроссфит+ силовые чуть чуть, и кардио раза 4 в неделю, бытовой активности у меня мало. объемы не заменяла, но вроде как уменьшилась чуток, что радует, проблемная зона живот вот он чуть в объемах стал меньше. через неделю день рождения, надеюсь он пройдёт в таком же режиме. некоторые дни калораж не записывала, чаще где совсем мало, как вчера, но когда еды бывало много старалась занести всё)
|
79,4 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 25,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2023:
|
1887 kcal
|
Fedt: 104,29g | Prot.: 79,56g | Kulhyd.: 160,87g.
Morgenmad: Пятерочка Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сыр-Бор Сыр Российский, Жареное Яйцо. Frokost: От Мартина Семечки Отборные, Магнит Персик, Сибсыр Катык 6%, Перекресток Люля-Кебаб из Говядины, Сэн Сой Соус Терияки, Увелка Булгур . Aftensmad: Шоколадная Страна Чернослив в Шоколаде, От Мартина Семечки Отборные, Яблоко, Груша, Манты. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|