|
Evettt gördük nihayet 75i emek verince oluyormuş, sürdürülebilir beslenmeyle olması en güzeli şimdiki kısa süreli hedefim 72 🙏🏼🥳
|
75,4 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 september 2023:
|
1741 kcal
|
Fedt: 78,57g | Prot.: 38,92g | Kulhyd.: 231,68g.
Morgenmad: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Badem, Ananas. Frokost: Doğal Peynir, Burch Karabuğday Patlağı , Bitkisel Çay, Migros Labne, Domatesler, Avokado. Aftensmad: Zeytin, Çikolata Krema, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Şehriye Çorbası. Snacks/Andet: Dr. Oetker Pasta Kreması, Muz, Ülker Rulokat. mere..
|
|
2002 kcal
|
Motion:
Vandre - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|