|
Ich grüße Euch noch ganz schnell 😉
gestern stand dort noch 67,2 kg ...ich werde noch verrückt, seit Beginn der Hormonersatztherapie bekomme ich das Gewicht einfach nicht auf die Rille. Ich will aber auch nicht wieder in dieses extreme Hormonloch zurück. Die Lebensqualität ist eindeutig besser geworden, leider hatte ich fast den gesamten Blumenstrauß von Symptomen, es war zu meiner Gesamtbelastung die Sahnehaube. Nun beobachte ich die Gewichtsentwicklung seit Januar und ca. 3 kg sind seit Januar dazu gekommen. Ich passe in kaum einen Hose rein, bin mit mir selbst extrem unzufrieden und kritisch. Gestern hatte ich hier auch einen Beitrag zum Hormonthema gelesen und wollte Euch meine Erfahrungen kurz mitteilen. Ich muss wohl noch strenger jegliche Ernährungsausrutscher vermeiden und werde auch wieder deutlich mehr gezielten Sport betreiben müssen 🤔...fällt mir zur Zeit echt schwer bei meinem Dauerpensum🥺...alles über 1300 kcal wird sofort in Polster verwandelt, ich hasse es🥺
Trotz meiner Quängelei wünsche ich Euch einen schönen Abend 💚LG💚
|
65,4 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 september 2023:
|
1446 kcal
|
Fedt: 40,84g | Prot.: 106,41g | Kulhyd.: 161,56g.
Morgenmad: Myline Eiweißpulver Vanille, Gekochtes Ei, Aldi Haferflocken, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Jütro Mango Tiefgefroren, Aldi Trauben Kernlos, DM Bio Hirseflocken, Äpfel. Frokost: Schafskäse, Thunfisch Light (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert). Aftensmad: Tomaten, Schinken (Extra mager), Lidl Vollkorntoast (37,5g). Snacks/Andet: DM Eiweißriegel Sportness, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Seeberger Cashewkerne. mere..
|
|
1799 kcal
|
Motion:
Dans (Langsomme Trin) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|