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É de pouco em pouco, mas estou evoluindo.
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71,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 16,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2023:
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1552 kcal
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Fedt: 59,07g | Prot.: 95,91g | Kulhyd.: 155,14g.
Morgenmad: Patê de Frango, Melitta Café sem Açúcar, Pão Francês. Frokost: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Ovo Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Morangos, Contra-filé Grelhado, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Sabir Laranja. Snacks/Andet: Morangos, Pão Francês, Patê de Frango, Melancia. mere..
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2179 kcal
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Motion:
Rengøring - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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