Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2023
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75,3 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2023:
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1334 kcal
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Fedt: 76,51g | Prot.: 56,77g | Kulhyd.: 114,14g.
Morgenmad: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana, Ovo Frito sem Gordura. Frokost: Batata Inglesa Assada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Almôndegas de Carne de Vaca, Repolho Verde Cozido, Chuchu Cozido. Aftensmad: Ovo Mexido, Farinha de Amendoas, Frutos da Terra Farinha de Linhaça Marrom, Tirol Queijo Mussarela (30g). Snacks/Andet: Laranjas, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Maçãs Gala, Azeite de Oliva Extra-Virgem. mere..
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2213 kcal
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Motion:
Idræt - 11 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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