Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 september 2023
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68,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 september 2023:
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1755 kcal
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Fedt: 41,69g | Prot.: 153,65g | Kulhyd.: 191,43g.
Morgenmad: Banana Prata, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Itambé Leite em Pó Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Frokost: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Patinho Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Nutrata Whey Grego Bar Beijinho, Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Doce de Leite, Patinho Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Itambé Leite em Pó Desnatado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Vigor Requeijão Cremoso Light, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado. mere..
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1968 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer og 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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silvaniacaixeiro's Vægt Historie
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