Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 oktober 2023
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71,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 16,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2023:
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1370 kcal
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Fedt: 47,79g | Prot.: 76,20g | Kulhyd.: 163,04g.
Morgenmad: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Sabir Laranja, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite em Po Integral, Aveia em Flocos, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Growth Supplements Creatina. Frokost: Melancia, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Beterraba Cozida, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Copa Lombo. Aftensmad: Qualy Margarina (com Sal), Ovo, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Andet: Itambé Doce de Leite Tradicional, Nestlé Capuccino Tradicional. mere..
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2435 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Køre - 1 time, Sove - 7 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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