Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2023
|
70,7 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 15,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2023:
|
1355 kcal
|
Fedt: 54,84g | Prot.: 69,93g | Kulhyd.: 161,53g.
Morgenmad: Growth Supplements Creatina, Piracanjuba Leite em Po Integral, Aveia em Flocos, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. Frokost: Yoki Farofa, Salada Vinagrete, Couve Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Alface, Feijoada. Aftensmad: Itambé Doce de Leite Tradicional. Snacks/Andet: Nescafé Mocaccino, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Sabir Laranja. mere..
|
|
2891 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, HIIT - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 16 timer, Sove - 5 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|