cBetk@'s Dagbog, 03 apr 15

Снизила на 100 каллораж.С 1700 на 1600.Критичный добор жиров и белка в питании.Результат есть.В спорте с понедельника меняется программа.Работаем!!

61,3 kg Indtil videre tabt: 1,7 kg.    Stadig tilbage: 0,3 kg.    Kost fulgt: 100%.

---

1530 kcal

Fedt: 52,09g | Prot.: 112,83g | Kulhyd.: 163,56g.   Morgenmad: Полянка Кефир 1%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Полянка Кефир 1%, Мёд, Яблоко Семеринка, Киви, Чернослив, Увелка Каша Пшеничная. Frokost: Кальмары (Вареные или на Пару), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Льняное Масло, Красные Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Полянка Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Snacks/Andet: Арахис. mere..

2255 kcal

Motion: Hulahop - 20 minutter, Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..