Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 oktober 2023
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65,1 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 oktober 2023:
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1395 kcal
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Fedt: 28,05g | Prot.: 114,60g | Kulhyd.: 169,53g.
Morgenmad: Myprotein Vanille Impact Whey , Äpfel, Lidl Gurke, Vemondo Knusperbrot, Lidl Haferflocken, Ei, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft. Frokost: Active O2 Apfel Kiwi, Döner Kebab. Aftensmad: Milbona High Protein Drink Typ Pistazie. mere..
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2098 kcal
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Motion:
Arbejde - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
jetzt halten und 💪aufbauen
06 okt 23 af medlem: BMWS1000RR
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Ja, ich möchte gerne dreimal die Woche Krafttraining und immer abwechselnd einmal Beine und einmal Oberkörper.
Bin seit 8 Wochen dabei. Es ist viel besser geworden, aber nächsten Donnerstag bekomme ich eine Spritze an der rechte Hüfte und muss 2 Wochen pausieren mit Krafttraining.
Hoffe das ich nicht viel Kraft verlieren werde.
06 okt 23 af medlem: BMWS1000RR
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