Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2023
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70,2 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 15,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2023:
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1493 kcal
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Fedt: 64,13g | Prot.: 85,86g | Kulhyd.: 142,18g.
Morgenmad: Growth Supplements Creatina, Café (Infusão), Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Po Integral. Frokost: Itambé Doce de Leite Tradicional, Ovo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Aftensmad: Açúcar, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Piracanjuba Leite em Po Integral, Macarrão. Snacks/Andet: Itambé Doce de Leite Tradicional, Sadia Presunto Fatiado, Ipanema Queijo Mussarela (40g), Pão Francês. mere..
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2177 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 31 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 14 timer og 44 minutter. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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