Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 oktober 2023
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70,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 15,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 oktober 2023:
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1733 kcal
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Fedt: 63,18g | Prot.: 94,16g | Kulhyd.: 234,82g.
Morgenmad: Café (Infusão), Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Po Integral. Frokost: Filé de Frango Grelhado, Melancia, Caldo de Frango, Cenouras Cozidas, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Andet: Nescafé Mocaccino, Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Pão Doce, Prats Suco de Laranja Integral, Torta de Frango, Bolo de Leite Ninho, DIA Pão de Queijo Tradicional. mere..
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2437 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Køre - 1 time, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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