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Olá!! tudo bem!? sei que não é fácil,mas temos que enfrentar barreiras
comecei minha Reeducação Alimentar em 02 de Agosto de 2023, estava pesando 67, 80 kg e quando foi em 02 de Outubro já estava pesando 57,00 kg. ou seja em 61 dias perdi 10 kg.
Só que infelizmente tornei aumentar 2 kg, minha meta é pesar 55 kg. tô na luta, podemos até às vezes falhar na dieta,mas nunca desistir de continuar da onde parou
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58,9 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 oktober 2023:
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778 kcal
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Fedt: 24,62g | Prot.: 48,12g | Kulhyd.: 94,05g.
Morgenmad: Kiwi, Ovo Cozido. Frokost: Subway Cebola, In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Clara de Ovo Cozida. Aftensmad: Carne Moída Refogada, Alface, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andet: Clara de Ovo Cozida, Mangas, Ovo Cozido, Kiwi. mere..
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1573 kcal
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Motion:
Treino de pernas e panturrilha, quadríceps - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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