Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 april 2015
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83 kg
Indtil videre tabt: 21 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1822 kcal
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Fedt: 37,75g | Prot.: 128,61g | Kulhyd.: 213,56g.
Morgenmad: Maçã Verde, Café com Leite Desnatado, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Wickbold Pão Integral Light. Frokost: Tomates, Pepino (com Casca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Aftensmad: Skol Cerveja, Suco de Laranja Natural, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Sadia Margarina Qualy Cremosa, Tirolez Queijo Minas Frescal, Banana Nanica, Wickbold Pão Integral Light, Banana Nanica. mere..
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4188 kcal
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Motion:
Arbejde - 6 timer, Judo - 1 time, Strækning (Yoga) - 20 minutter, Spinning - 1 time, Bodybuilding - 45 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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Orphen2012's Vægt Historie
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