Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 oktober 2023
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70,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 oktober 2023:
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1243 kcal
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Fedt: 31,85g | Prot.: 133,66g | Kulhyd.: 104,92g.
Morgenmad: Sadia Mussarela, Banana, Ovo (Inteiro), Frango Desfiado, Café (Infusão). Frokost: Max Titanium Creatina, Frango Desfiado, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Growth Supplements Whey Protein Brigadeiro. Snacks/Andet: Integralmedica Creatina, Growth Supplements Whey Protein Brigadeiro, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Farelo de Aveia. mere..
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2976 kcal
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Motion:
Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Bodybuilding - 1 time og 40 minutter, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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Alanagerssica_f's Vægt Historie
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