|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114,3 kg
Indtil videre tabt: 29,2 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 oktober 2023:
|
1336 kcal
|
Fedt: 10,44g | Prot.: 134,75g | Kulhyd.: 174,89g.
Morgenmad: Гречка, Тыква. Frokost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Aftensmad: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Snacks/Andet: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. mere..
|
|
2919 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, элипс - 28 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 12 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|