|
эллипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12
|
113,3 kg
Indtil videre tabt: 30,2 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 oktober 2023:
|
1198 kcal
|
Fedt: 26,89g | Prot.: 94,02g | Kulhyd.: 146,90g.
Morgenmad: Twix Конфета , Тыква, Гречка. Frokost: Курица Вареная, Тыква, Гречка. Aftensmad: Курица Вареная, Тыква, Гречка. Snacks/Andet: Пятерочка Яблоко Сезонное . mere..
|
|
2925 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, элипс - 20 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|