Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 oktober 2023
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74,7 kg
Indtil videre tabt: 10,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 oktober 2023:
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2603 kcal
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Fedt: 97,22g | Prot.: 102,90g | Kulhyd.: 345,90g.
Morgenmad: Banane, Mortadelle. Frokost: Mandarine, Ananas, Oignons, Baguette, Grand Frais Mughetto (Gorgonzola et Mascarpone), Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Agneau Rôti, Marque Repère Haricots Blancs, Pâtes (Cuites), Sauce Tomate. Aftensmad: Pomme, Prunes, Baguette, Auchan Fromage de Chèvre , Grand Frais Mughetto (Gorgonzola et Mascarpone), Chêne d'Argent Pointe de Brie, Lidl Emmental Râpé , Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Côte d'Or Chocolat Lait Noisettes, Dolce Gusto Cappuccino, Quatre-Quarts. mere..
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1893 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Hvile - 15 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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