Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 april 2015
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85,4 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1840 kcal
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Fedt: 54,49g | Prot.: 63,88g | Kulhyd.: 287,37g.
Morgenmad: Clara de Huevo, Mandarinas, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Arcor Mermelada de Frutilla, Miel, Pan Blanco Tostado. Frokost: Tomates, La Campagnola Atún en Aceite, Arroz Blanco. Aftensmad: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Andet: Licuado de Banana, Dhum Crack Galletas de Arroz Integral Dulces, Miel, Mandarinas. mere..
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2394 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,3 kg om Ugen
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