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Vor 2 Wochen gewogen, neues Ziel u80, wegen des Praktikums, hab jetzt gestern die letzte Einheit muskelaufbau gemacht, es ist zu stressig mit dem essen vorbereiten und ich geh lieber mit mehr zeit am tag. Diese Woche ist 20.000 schritte mein Ziel und 2.000 Defizit. dh 3000 verbrennen und 1000 essen. Grüße schöne Woche euch 😀
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 november 2023:
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468 kcal
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Fedt: 10,25g | Prot.: 56,14g | Kulhyd.: 33,60g.
Aftensmad: Hähnchenbrustfilet, Dr. Oetker Vanillepuddingpulver, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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 Kommentarer
#1000 Kcal, da hat dich jemand sehr schlecht beraten. solchen defi. machen nicht mal Warrior die in 2-3 Tagen die wage machen müssen, auch nicht mal BB die auf die Bühne gehen... da hier geht das Testo unermesslich runter, wie ein Stein, Du hast dann keine Power, für den körper nur Stress... aber Gut zieh einfach durch 👍 dann bist Du eine Erfahrung weiter ...
02 nov 23 af medlem: Andrė1
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Alles gut ich weiß, es ist ja auch keine dauerhafte Sache, mir gefällt das so und ich kann das so irgendwie am besten. Danach geht's wieder normal mit muskelaufbau weiter, dennoch ist es gerade zu stressig. Ich weiß was du meinst und wie man es richtig macht, weiß ich auch.
03 nov 23 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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👍 na dann genieße die Defi. Phase. Schreibe wenn Du magst, ab welchen Tag bzw. ab wieviel kg Verlust das 6-Pack richtig krass zu sehen ist...
04 nov 23 af medlem: Andrė1
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