|
Сначала незаметно набрала 11 кг, замеряла каллораж 3200 в день. С 23.11. Урезали калории до 2200. Вполне хватает этого для того, чтобы быть сытой, кажется даже можно меньше еще сделать . Но тренер настаивает на том , что на 2200 надо месяц просидеть и потом снижать . Было 74,5 . Стало 73 . Слежу 🥹
|
73 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 november 2023:
|
2069 kcal
|
Fedt: 70,26g | Prot.: 177,24g | Kulhyd.: 180,55g.
Morgenmad: Овсяная Каша на Молоке, Капучино, Яичный Белок. Frokost: Куриные Котлеты на Пару, Чечевица Вареная. Aftensmad: Тыквенные Семечки, Оливковое Масло, Скумбрия Запеченная, ВкусВилл Микс Салатный Витамикс. Snacks/Andet: Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Сырники Домашние, Сливы, Груша, Bombbar Протеиновый Коктейль Крем-Брюле. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|