|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Indtil videre tabt: 28,5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 november 2023:
|
1372 kcal
|
Fedt: 61,15g | Prot.: 55,64g | Kulhyd.: 157,37g.
Morgenmad: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Frokost: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Aftensmad: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Snacks/Andet: Вареное Яйцо. mere..
|
|
2942 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, элипс - 20 minutter, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|